近年来

青年人自发性骨折报道越来越多

很多人不小心跌倒、晒个被子

甚至打个喷嚏都可能发生骨折

研究表明这些骨折很多与骨质疏松有关

据统计

我国骨质疏松患者有7000余万人

潜在患者高达2亿人

骨质疏松不再是老年人的专利

骨质疏松已成为我国继高血压、

糖尿病、冠心病之后的第四大慢性病

危害着越来越多的人的健康。

骨质疏松，简单来说，就是骨头变得像饼干一样酥脆，轻轻一碰就可能“咔嚓”。特别是咱们的女性朋友，绝经后骨头更是脆弱。

01.骨质疏松的病因

三大“罪魁祸首”

缺钙：骨头的“钢筋”，少了它，骨头就像没了支撑。

缺维生素D：钙的“搬运工”，缺了它，钙就进不了骨头。

少动：骨头也需要“锻炼”，少动骨头就“懒”了。

02.骨质疏松的症状

隐形“杀手”

身高缩水：不是变矮，是骨头软了。

疼痛：走两步，腰酸背痛。

骨折：轻轻一摔，骨头就“咔嚓”。

驼背：背越来越弯，像背着个“小山”。

03.骨质疏松的预防

三招搞定

吃好：牛奶、鱼、肉、豆，补钙又补蛋白。

晒太阳：每天10到20分钟，让太阳给你的骨头“充电”。

动起来：走路、跑步，让骨头硬起来。

04.骨质疏松的治疗

谨遵医嘱

补钙：每天1000-1200毫克钙，维生素D 800-1000国际单位。

药物：地舒单抗或双膦酸盐，让骨头不再“流失”。

定期检查：别等骨头“报警”才去看医生。

早知道，早预防！哪些人群建议做骨密度测定？

01女性大于65岁，或男性大于70岁

02性激素低下

03有过脆性骨折史

04X线发现骨质疏松改变

05女性65岁以下和男性70岁以下，

有一个或多个骨质疏松危险因素

骨头健康，生活才能美滋滋。

合理饮食、适量运动、医学干预，

三管齐下，

让我们的骨头硬邦邦，

享受高质量的生活！

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来源：骨科一病区  李梦  张小燕

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